当前位置:重庆龙腾贸易有限公司 > 公司新闻 > 嚼生姜片多喝水可缓解偏头痛
重庆龙腾贸易有限公司
- 联 系 人:
- 李老师
- 联系地址:
- 重庆市渝北区
- 联系电话:
- 02346556660
- 手机:
- 在线咨询:
- 企业网址:
- http://35507.mao35.com/
- 公司网站:
- www.laozongyi.com
- 联系我时,
- 告知来自贸商网
暂无分类
嚼生姜片多喝水可缓解偏头痛
发布时间:2016-12-21 11:39:45点击:103评论:0字体:T|T
新浪健康讯偏头痛是一种常见疾病,仅英国就有10%的人罹患该病。偏头痛不仅会导致头部剧烈疼痛,而且会导致恶心、呕吐、视觉异常及颈脖僵硬等问题。据英国《每日邮报》23日报道,除了药物治疗之外,专家表示,通过饮食和生活方式的细微改变,也能够缓解或预防偏头痛。以下10种非药物方法,不妨一试。 1、避免诱因 保持几周生活日记,找准偏头痛具体诱因。常见诱因包括:吸烟(尼古丁会使大脑血管变窄)、高强度运动过量、压力过大、睡眠模式改变、头颈疼痛以及牙病等。
2、关注血糖 血糖下降是偏头痛常见诱因,因为低血糖会导致血压升高。每4小时应该吃东西,避免夜间12小时不进食。多吃水果蔬菜、低脂酸乳酪和干酪等低升糖指数食物。避免白面包、油酥面团、甜饮料和糖果等高升糖指数食物。
3、减少咖啡因摄入量 咖啡因摄入太多,会导致头部血管过于收缩,进而诱发偏头痛。每天咖啡因摄入量超过300毫克(相当于3杯煮咖啡或5杯速溶咖啡)就可能导致偏头痛问题。建议减少咖啡因饮料摄入量,或改喝脱咖啡因饮料。另外,巧克力也含有咖啡因。
4、当心食物添加剂 很多人对食物添加剂过于敏感,比如,谷氨酸钠(味精)、阿斯巴甜、酒石黄(泡沫饮料和软糖中的**色素)、硫酸盐类物质(葡萄酒中的添加剂)以及苯酸钠(对虾、人造黄油、软饮料和糖果中的添加剂)等。
5、咀嚼生姜片 口嚼生姜片有助于缓解伴随偏头痛的恶心和消化问题。生姜可以阻止导致大脑血管炎症的前列腺素,进而缓解偏头痛。
6、提高血清素水平 多项研究表明,偏头痛患者血清素水平普遍偏低。建议多吃高蛋白食物,比如,鸡肉、火鸡、鸡蛋、奶制品、香蕉、枣、燕麦、米饭、全谷食物、坚果和瓜子等。
7、多喝水 脱水也容易诱发偏头痛。大脑周边组织一旦缺水就会萎缩,导致刺激和疼痛。建议每天饮水1—2升。
8、增加补剂 补充辅酶Q10有助于防止偏头痛。
9、吃富含镁的食物 体内缺镁会导致大脑血流量减少和低血糖,两者都与偏头痛发作关联极大。建议多吃新鲜绿叶蔬菜、西红柿汤、坚果、瓜子、全谷食物、豆类、土豆、燕麦等富含镁的食物。
10、练习瑜珈 练习瑜珈有助于平心静气,释放压力,缓解疼痛。一定的瑜珈动作有助于缓解颈脖和肩膀僵硬,进而有助于防治偏头痛。
文章来源:养生圈子qz_laozongyi_com
- 所在地区:
- 重庆
- 联系地址:
- 重庆市渝北区
- 联 系 人:
- 李老师
- 联系电话:
- 02346556660
- 传真:
- 联系手机:
- 15213422666
上一篇:导致脱发的15条恶习
下一篇:五种隔夜菜 打死也不能吃
更多相关信息
免责声明:该信息由相关发布企业发布,贸商网对此不对信息真伪提供担保。
风险防范建议:合作之前请先详细阅读本站防骗须知。贸商网保留删除上述展示信息的权利;我们欢迎您举报不实信息,共同建立诚信网上环境。
风险防范建议:合作之前请先详细阅读本站防骗须知。贸商网保留删除上述展示信息的权利;我们欢迎您举报不实信息,共同建立诚信网上环境。
地址:重庆市渝北区联系电话:02346556660 15213422666访问统计:23081
贸商网 设计制作,未经允许翻录必究。Copyright © 2014-2022 mao35.com, All rights reserved.
贸商网 设计制作,未经允许翻录必究。Copyright © 2014-2022 mao35.com, All rights reserved.
以上信息由企业自行提供,信息内容的真实性、准确性和合法性由相关企业负责,贸商网对此不承担任何保证责任。